レッツビューティー「ヨン様式ダイエット簡単いいとこ取り」スパスパ人間学(2005/1/20)

「ヨン様式ダイエット簡単いいとこ取り」

スパスパ人間学 (2005/1/20)

★今回のスパスパは「ヨン様式ダイエット簡単いいとこ取り」でした。韓国は今「生食」ブームらしいのですが、その生食を活用したダイエット法だそうです。ヨン様式ダイエットは野菜をふんだんに使うダイエット法なので、健康的にダイエットできますので、試してみる価値ありですね！

■ヨン様式ダイエットの秘訣-５色の野菜
ヨン様式ダイエットとは、肉類を最小限に抑えて、野菜を大量に摂るというダイエット法です。野菜は赤・白・黄・緑・黒の5色をバランスよく摂るのが秘訣です。今、韓国では「生食（せんしく）」がブームになっており、その影響からきていると思われます。医学では5色の野菜をバランスよく摂ることが健康によいだけでなく、太りにくくやせやすい体質を作るとされているそうです。

■ヨン様式ダイエットの元-生食とは
「生食の本場」韓国では、「生食（センシク）」と呼ばれ、古くはお寺の僧侶の修行食として野菜や穀物をすり下ろして食べる習慣がありました。日本と同様、食生活の乱れが問題となっている韓国では、健康ブームにも乗って大ブレイク！健康やダイエットを気にする方はもちろん、食事療法としても幅広く食べられています。韓国のデパートでは、必ず生食コーナーが置かれています。朝食時に家族みんなで生食を食べるという風景もよく見られます。生食は、それほど韓国の日常生活の中に浸透しています。

■3つの太る原因をリセット！
①腸をリセットする白い野菜
白い野菜には食物繊維が豊富で、腸のはたらきを活発にし、便秘や毒素を排出して腸をリセットしてくれるのだそうです。

②血液をリセットする赤・緑・黒の野菜
赤い野菜にはカロテノイドが含まれており、血中の毒素を退治してサラサラな血液にしてくれるそうです。
緑の野菜にはクロロフィルが含まれており、血中の鉄分と結びついて新しく丈夫な赤血球を作るのだそうです。
黒の野菜にはメラニンが含まれており、血中の余った糖を減らす役割があるそうです。

③基礎代謝をリセットする黄色の野菜
黄色の野菜にはフラボノイドが含まれ、乱れたホルモンバランスを整えて身体の機能を回復させるので、全身がエネルギーを使うようになり、基礎代謝がアップするのだそうです。

■スパスパ流週末2日野菜を摂るだけで痩せる体質に！
・週末2日間を野菜だけの生活にして、それを1ヶ月間続ける。
※2日おきにして10日間でもよい
・野菜の日は、肉類や魚類は摂らない。穀物は普通に摂ってよい。
・毎食5色の野菜をなるべくバランスよく摂るようにする。

■5色の野菜の食材紹介
赤-トウガラシ、ニンジン、トマト、赤ピーマン、イチゴ、スイカ、赤ジソ、赤玉ねぎなど

白-白菜、えのき、カリフラワー、玉ねぎ、レンコン、大根、長ねぎ、かぶ、にんにく、セロリ、ごぼう、ナス、マッシュルーム、じゃがいも、里芋など

黄-トウモロコシ、かぼちゃ、ショウガ、タケノコ、サツマイモ、黄ニラなど

緑-レタス、ピーマン、ブロッコリー、キャベツ、きゅうり、アスパラガス、ほうれん草、チンゲンサイなど

黒-まいたけ、しいたけ、黒豆、しめじ、きくらげ、黒ゴマ、ひじき、のりなど

■ヨン様式ダイエット・生食ダイエット厳選２商品

■ 生食ファーム　

■販売価格：5040円 (税込)

「燃えにくい体脂肪」のヒミツ・・・それは、カラダの中の有害金属(水銀や鉛等)に原因があったのです。「生食ファーム」なら有害金属を排出するために必要なナトリウム・カリウム・マグネシウム・セレニウムなどのミネラルをたっぷり摂ることができます。「生食ファーム」でカラダの中からキレイにダイエットしましょう。
原材料：玄米・ジャガイモ・りんご・ケール・とうもろこし・大豆・かぼちゃ・昆布・黒ゴマ・わかめ・大根・ニンジン・ごぼう・キャベツ・よもぎ・セリ・のり・ニンニクなど
※保存料・着色料・香料は使用しておりません。
※遺伝子組み換えの野菜・穀物等は一切使用しておりません。

■ 生食(ｾﾝｼｮｸ）クッキｰ　

■販売価格：7140円 (税込)

5色の野菜をふんだんに含んだこの商品。私たちの食生活、実はとっても偏りがち。そのせいで、現代人の体は体質虚弱、免疫機能低下、肥満しやすい体質･･･などのいろいろな悩みをかかえています。そこで、積極的に摂りたいのが食物繊維やビタミン、ミネラル。その元となるのが緑黄色野菜や穀類・海草です。身近なものでも、毎日まんべんなく、しかも栄養を考えて食べるのはけっこうタイヘンです。手軽に摂れる方法は･･･？と考えてできたのが、このセンキーです。食物繊維やビタミン・ミネラルは、熱に弱く壊れやすいので、熱を一切加えずに、フリーズドライ加工しました。生で食べるのと同じくらいの栄養が豊富に含まれた、「生食」クッキーなのです。韓国で大ブレイクの健康ダイエットクッキー！韓国の青汁とも言われています。

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