■摂取カロリーと消費カロリー■

　 食べなきゃ痩せる？極端なダイエットに走るティーンエイジ・・・１０代の若い人たちの間で、過激なダイエットに走る方が増えています。スーパーモデルや安室さんに影響されての事のようです。 極端な例では１日３食、カロリーメイトだけでがんばったとか、１日１食のみの食生活でがんばった。など、ご本人は真剣で、聞くだけでも涙が出るダイエット物語です。まあ、ここまでは極端でなくとも、わくわく会員の皆様の中でも、同じようにカロリー制限によるダイエットに取り組んでこられた方は多いと思います。このようなダイエット法の元になる考え方が、今回のテーマである、「摂取カロリーと消費カロリーの関係」です。考え方の基本 → 体の中で消費される量（一般的には基礎代謝＋生活活動で消費されるエネルギー）よりも、摂取カロリー（食べる量）が多いと、その余分なエネルギーが脂肪となって体内に蓄積されるという考え方。　＊一言でいえば「食べ過ぎによって太る」ということです。個人差はありますが、１日に必要なエネルギー量は以下のとおりです。

＊上記数字は生活活動強度が（普通）の場合・・・単位はkcal

　カロリー制限によるダイエットの考え方は、１日の摂取カロリーを上記数字の８０％程度に押さえましょう・・・（食べる量を減らしましょう）という考え方です。

　さて、ここでカロリー制限によるダイエットについてちょっと考えて見ましょう。『食べる』のを制限する・・・これは本当に大変なことです！よっぽど意志が強くなくては難しいです。そして、一番怖いのは、ストレスをため込んでしまうこと。その結果、いつかは爆発して『大食い』をして体重がばーんと、増加してしまうのです。いわゆるリバウンド。体調も壊してしまいます。ひどいと、過食症や拒食症といった精神的にもダメージを受けることになります。 このＷｅｂでは、このカロリー制限によるダイエットがメインではありません。たしかに極端に食べる量の多い人は、食事の量を考えなくてはいけませんが、食事の量にとらわれてはいけません。

　基本は、『摂取量』に目を向けるのではなく、『消費量』に目を向けます。ようするに、体の代謝を高め、脂肪が燃えやすい体を作ること。そして、脂肪が燃えるテクニックを身につけることです。楽しく、わくわくしながらダイエットに取り組むことが出来ます。

TOPページ