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「2泊3日で身体リセット！老廃物を大掃除」
（アボガド）
発掘あるある大辞典(11/21)放映
※今回のあるあるは「2泊3日で身体リセット！老廃物を大掃除」でした。むくみや肌荒れの原因のひとつが尿、便、汗をちゃんと排出していないからだということがわかりました。ちゃんと出すものは出したほうがいいということですね！
体内の老廃物を排出して身体をリセット
体の3大老廃物の尿、便、汗が、きちんと排出されていない人が多い。ほっておくと肥満やむくみ、肌荒れなどを招くこともある。老廃物を48時間以内に排出する2泊3日の"リセット合宿"に10人の被験者が挑戦。その様子を伝えるほか、家庭でも実践できる老廃物排出法を紹介。
「老廃物」の溜め込み度チェック！
1.吹き出物がたまに出る
2.冷え性である
3.同じ姿勢でいることが多い
4.お酒をよく飲む
5. むくみやすい
＊２〜３個当てはまる人：老廃物を溜め込みやすい体質
４つ以上当てはまる人：すでに、「老廃物溜め込み人間！」
老廃物リセットメニュー
「朝」
・寝起きにコップ一杯の水
・３０分のウォーキング
・食物繊維の豊富な食事を摂取
・さらに積極的に水分の摂取
・“偶数時”にトイレの習慣（出ても出なくても、８時、１０時、１２時にトイレに行く）
「昼」
・青魚などを中心とした血液サラサラメニューの昼食
・１５時の入浴（最も老廃物が生成される時間帯）
・積極的水分の摂取
「夜」
・「尻文字」を行って、腸の働きを高める
※お尻で「あるある２」を大きくゆっくりと書く。５セット行う
・ホタテなど、タウリンたっぷりの夕食を摂取して、肝臓、腎臓の働きを高める
・半身浴で血行を促進する
・リンパマッサージを行う
※足首から、太ももに向かって下から上にマッサージ
・布団の足元に、座布団を二つ折りにして敷いて、足を高くして寝る
ニュージーランドで話題の「アボガド」の美肌効果
アボガドにはβシトステロール（コレステロール値を下げて肌に栄養が届きやすくなる）とビタミンＥ（抗酸化作用で肌の老化を抑える）が豊富に含まれているそうです。アボガドからとれるアボガドオイルも人気。
芽蓮（メバス）でコレステロールを除去
芽蓮（レンコンの先の部分）には不溶性食物繊維のリグニンが含まれており、腸の運動を活発にして、同時にコレステロールも吸着、排出してくれるそうです。（普通のレンコンにも芽蓮ほどではありませんが同様の成分が含まれているそうです。）
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アボガドオイルはあるある大辞典で紹介された、美肌効果絶大のオイルです！この商品はアボガドが豊富に含まれた、オイルです。これひとつでメイク落しから、化粧の下地、そして全身にも効果があります。美肌を目指したい方はこのアボガドオイルをお勧めします。
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