|
「肌に効く攻めのビタミンのとり方！上級編」
超スパスパ人間学（11/11）放送
※今回のスパスパは、「肌に効く攻めのビタミンのとり方！上級編」でした。ビタミンは肌にいいということは前々から知っていましたが、免疫力アップするというのは知りませんでした。ビタミンならレモンがまず浮かびますが、もっといい食材があるようです。
ビタミンＡＣＥで美肌になれる
ビタミンＡＣＥとは、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅのこと。この３つを一緒に摂ると抗酸化力を発揮して肌や体内の活性酸素を退治。肌のためには厚生労働省の定める栄養所要量の３倍以上摂るとよい。でも摂りすぎ注意が必要。自分に合った量を摂る事！
ビタミンＡＣＥは美肌以外にも効果がある
・免疫力をアップで風邪を予防。
・頭がよくなる成分DHAの酸化を防ぎ、ＤＨＡの働きをアップ。
・血液中の悪玉コレステロールを退治して動脈硬化や心筋梗塞の予防に。
・ストレスがたまるのを防いで精神を安定させるはたらきがある。
・末梢の血液循環をよくして更年期障害などの症状をやわらげる。
ビタミンＡＣＥを多く含む食品
ビタミンＡ １：モロヘイヤ ２：ニンジン ３：パセリ
ビタミンＣ １：アセロラ ２：赤ピーマン ３：ブロッコリー
ビタミンＥ １：小麦胚芽 ２：落花生 ３：大豆
スパスパ流ビタミンＡＣＥジュースを作って健康に！
市販のアセロラジュース200cc、赤ピーマン1/2個、小麦胚芽20g、モロヘイヤ70g（またはニンジン130g）、ハチミツ少々。これらをミキサーで混ぜる。お好みでハチミツもあり。
・ビタミンＡ、Ｅは脂溶性なので、食事と一緒に摂るか後で牛乳を少量飲む
・ビタミンＣは４時間しか体内にとどまらないので、こまめに補給する
・ニンジンは生で使うとビタミンＣを壊してしまうので、電子レンジで熱を通してから使用
ヒッポファエオイルで直接お肌にビタミンＡＣＥを補給！
ヒッポファエオイルには皮膚の若返り作用があるそうです。ホホバオイルなど植物ベースのオイルで１：５の割合に薄めて就寝前に塗ると肌がきれいに！
「肌に効く攻めのビタミンのとり方！上級編」関連一押し商品
|
ヒッポフェアオイル１００（サジーオイル）
|
|
|
|
|
|
肌のお悩みに効くビタミン！ヒッポファエオイル100（サジーオイル）。臨界種子エキス１００％。自分で作るのはちょっと心配という方や美肌を手に入れたい方へお届け！
|
|
お勧めサイト
健康・美容関連有名ショップ
 
 
 
 
 
|
