「ヨガで体質改善」
超スパスパ人間学(11/4)放送
■ヨガはなぜ体にいい?
ヨガの効果1:スリーピングマッスルを目覚めさせる
冷え性や肩こり、低体温などの原因の一つであるスリーピングマッスル(普段使わない筋肉)を目覚めさせることで体機能がアップするそうです。
ヨガの効果2:異常タンパク質を減らす
体内で作られるタンパク質のじつに30%が異常タンパク質で、老化や肌トラブルの原因となっている、という報告がされているそうです。ヨガはこの異常タンパク質を正常な形に戻すHSPというタンパク質を作り出してくれるそうです。
■手軽にできるプチヨガ紹介
*呼吸するときは腹式呼吸で。ヨガ中は呼吸を止めないこと。
【肌荒れ解消:三日月のポーズ】
立って行なう。息を吸いながら頭の上で手を合わせ体を後ろに反らせる。そのまま5回呼吸。お腹を前に突き出す感じで。息を吸いながら元に戻り、今度は息を吐きながら横へ倒す。倒したまま5回呼吸。
【便秘&足むくみ改善:ワシのポーズ】
イスに浅めに腰かけ、足を組んで2回からめる(もものところ、ふくらはぎのところ)。イスを持って体を支え、息を吸いながら足を上げる。次に吐きながら下ろす。左右5回ずつ。
【ダイエットに効く呼吸法:ブレス・オブ・ファイヤー】
手で三角を作り、中心におへそがくるようにお腹に当てる。軽くお腹を押すようにして、両鼻から短く息を吐く。はじめはゆっくり、慣れたら1秒に2,3回吐くスピードで。最後にゆっくりと10回複式呼吸をしてリラックス。息を吸いすぎないように吐くほうに意識を集中するのがコツ。
「ヨガで体質改善」関連一押し商品
パワーヨガダイエット(エクササイズビデオ付)
|
|
|
空前の大ブームのヨガを自宅でできるセット。肉体改造、筋力エクササイズの要素を強めた「パワーヨガ」で、キレイなボディラインとストレス解消を!
あのパワーヨガで有名なヨガインストラクター「マーク・ブランチャード」の特別レクチャービデオつ付き!
|
|
お勧めサイト
健康・美容関連有名ショップ
|
|
|
ストアミックス
商品検索窓
あるある・スパスパ関連商品を一発検索!
季節の特集
|
12月のボブの
お勧め商品
|
ダイエットキューブ
ジャンル:ダイエット
フィットネスクラブでも使用されるダイエットサプリメント
|
ローズヒップオイル
ジャンル:美肌
スパスパ人間学でも証明された、世界一の肌をよみがえらせる力!
|
先月の売れた商品
BEST5
|
第一位
ニンニク熟成エキス(カプセル粒)お徳用
|
第二位
スリムアップクッション
|
第三位
ラテラルサイトレーナー
|
第四位
GAPS
コエンザイムQ10
|
第五位
ヒッポフェアオイル100(サジーオイル)
|
|
|